¿Cómo debe ser un desayuno saludable para los niños?

Ante las bajas temperaturas en diversas zonas del país, el Ministerio de Salud recomienda desayunos de invierno con cereales andinos y productos de la costa y selva.

En la presente nota algunas alternativas para los más pequeños de la casa.

1) Preparaciones (aporte energético 340 Kcal)

1 taza de leche

1 pan con relleno

1 vaso de jugo de naranja

2) Preparaciones (aporte energético 398 Kcal)

1 taza de ulpada con leche

1 porción de carne, papa

1 fruta (tumbo)

3) Preparaciones (aporte energético 390 Kcal)

1 taza de chapo (plátano) con leche

1 porción pataraska (pescado)

1 vaso de papaya

4) Preparaciones (aporte energético 380 Kcal)

1 taza de quinua con leche

1 pan con huevo frito

1 papaya en trozos 100g

5) Preparaciones (aporte energético 410 Kcal)

1 taza de machka (cebada) con leche

1 porción pescado enlatado y papa cocida

1 fruta (manzana)

6) Preparaciones (aporte energético 392 Kcal)

1 taza de leche con cocoa

1 tamal de pollo

1 vaso de cocona

7) Preparaciones (aporte energético 325 Kcal)

1 taza de kiwicha, cocoa y leche

1 pan con pollo desmenuzado y tomate

1 vaso de jugo de piña

8) Preparaciones (aporte energético 390 Kcal)

1 taza de ponche de habas

1 porción de choclo con queso fresco

1 fruta (tuna)

9) Preparaciones (aporte energético 389 Kcal)

1 taza de leche

1 porción carne (majas) con maduro

1 rodaja de piña

10) Preparaciones (aporte energético 380 Kcal)

1 taza de quinua con manzana

1 pan con queso

1 pan con palta

1 vaso de jugo surtido de frutas

11) Preparaciones (aporte energético 480 Kcal)

1 taza 7 semillas

1 porción chuño rebozado con huevo, queso

1 fruta (mandarina)

12) Preparaciones (aporte energético 410 Kcal)

1 taza de leche

½ porción de juane (gallina con arroz)

1 vaso de limonada